慢性腰痛

慢性腰痛の原因や対処方法について解説!一人で抱え込まず相談しよう

腰痛

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腰痛に悩む方は数多くいらっしゃいますが、なかでも長期間続く腰痛のことを慢性腰痛と呼びます。これらは、原因が特定できないケースも多く、一人で痛みを我慢し苦しんでいる方も少なくありません。そこで今回は、慢性腰痛の原因や症状について、さらに考えられる対処方法などをご紹介します。

そもそも慢性腰痛とは

原因が特定できない腰痛というのは、腰痛全体の85%を占めると言われています。このうちの一つが慢性腰痛です。慢性腰痛の腰を触診していくと、極度の筋緊張や靱帯の緊張があり、これらはいわゆるコリと呼べます。コリの部分は柔軟性がなく、引きつれて痛みが生じます。疲労や骨格の歪みによって生じるこれらのコリと歪みを調整していかなければなりません。

痛みの症状は?

慢性腰痛の痛みは、腰全体に症状を感じるのが特徴です。ズキズキとした痛みというよりは、ずっしりと重たく感じる、鈍いしびれを感じるという方が多いのが特徴です。基本的には、症状が3ヶ月以上改善しないという場合には、慢性腰痛として扱われることになります。

急性腰痛との違いは?

急性腰痛とは、痛みが発生してから4週間以内の腰痛のことを指します。急性腰痛の中でもとくにポピュラーなのが、「ぎっくり腰」です。このように、鋭く激しい痛みで体を動かせなくなってしまうのが急性腰痛の主な症状となります。

 

慢性腰痛の原因は?

慢性腰痛はなぜ起こるのでしょうか。ここでは、考えられる原因について見ていきましょう。

慢性腰痛の原因とは

慢性腰痛の原因としては、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎脊柱管狭窄症などの腰の神経障害によるものがあげられます。ほかにも、場合によっては腎のう腎炎、尿路結石、慢性膵炎、子宮内膜症などの内臓の病気が原因で腰痛を引き起こしている可能性もあります。

また、腰痛を伴う脊椎の病気としては、化膿性脊椎炎、背骨の圧迫骨折、がんの骨転移なども考えられるでしょう。

上記にあげたのは、原因が特定できる場合の腰痛となりますが、腰痛全体の85%は原因不明となっています。

 

ストレスが原因になることも?

原因不明の慢性腰痛のなかには、精神的な要因が原因となっているケースも少なくありません。ストレスやうつ、過度な不安などを長期にかかえてしまっていると、脳でドーパミンの放出が制限され、わずかな痛みでも強く感じてしまうようになるのです。

このような精神的な要因が原因となっている場合には、思考のクセを直し、できるだけポジティブに過ごせるよう心がけることが大切です。また、痛みに集中してしまうと、腰痛自体がさらなるストレスになってしまう可能性もあります。体を動かしたり、気分転換をしたりして、腰痛以外のことに目を向けられるようにしましょう。

慢性腰痛への対処方法

ここでは、慢性腰痛への対処方法を幅広くご紹介します。

温めるべき?冷やすべき?

腰痛に苦しんでいる人の中には、冷やすべきなのか温めるべきなのかを悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか。慢性腰痛でお悩みのかたは、血行を改善するためにも、お風呂に使ったり、カイロをはったりして腰周辺を広くあたためるのがおすすめです。体全体を冷やさないように、冷房が直接当たる場所を避けたり、腹巻やブランケットを活用したりしましょう。

専門家に相談する

ひどい慢性腰痛に悩んでいるという方は、我慢をせずに、早めの段階で専門家に相談するのがおすすめです。病院の整形外科や、鍼灸整体院などで症状を相談してみましょう。その際、より的確な診断を受けるためには、症状を詳しく正確に伝えることが大切となります。

いつ頃から痛むのか、痛みの具合は日が経つごとに変化しているかどうか、腰のどのあたりが痛いのか、言葉で説明するとどのような痛みか、どんな姿勢や状態の時に痛むのかなどを詳しく整理しておきましょう。

また、一見関係がないように思われる足やお尻の違和感、痺れ、尿や便が出にくいなどの気になる症状があれば、それらも合わせて伝えるようにしましょう。

ストレッチや体操を行う

腰痛があるからといって、全く動かないでいると、筋肉が衰え、柔軟性が低下してさらに症状が悪化してしまう可能性もあります。また、筋肉が凝り固まった状態が続くと、痛みを生み出す物質が放出されることで、さらに痛みを感じやすくなってしまうのです。腰痛改善にはストレッチや体操などが良いとされていますが、自己流でストレッチや体操を行うと悪化することもあるので、注意が必要です。専門家の指導に従うようにしましょう。

まとめ

今回は、腰痛の原因や対処方法について詳しくご紹介しました。痛みを感じたら、早めに専門家に相談することで、症状が悪化するのを防げます。一人で抱え込まずに、まずは整形外科や鍼灸整体院などに足を運んでみましょう。

都立大学駅徒歩30秒のところにあります「グーグ腰痛整体院」では、慢性腰痛のお悩みに数多く対応してまいりました。当院では、詳しい問診と触診を行い、2段階調整法により筋や靱帯を緩め更に関節を調整して痛みの改善を目指します。痛みがつらい方は、お電話・メールでお気軽にお問い合わせください。