「歩くと股関節に痛みが出る」という悩みはありませんか？股関節の痛みは、関節への負担が大きいことが主な原因です。本記事では、股関節が痛いときの正しい歩き方や対処方法などについて解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
歩くと股関節が痛むのは病気のせい？
歩いたときに股関節が痛む場合、何らかの病気によって股関節に大きな負担がかかっている可能性があります。股関節痛が生じる病気は主に以下の5つです。
● 変形性股関節症
● 股関節脱臼
● 大腿骨近位部骨折
● 関節リウマチ
● 腰椎椎間板ヘルニア
変形性股関節症
変形性股関節症は、股関節痛の原因として最も多い疾患です。股関節の軟骨がすり減って関節が変形する病気で、こわばりなどの症状のほか、歩行時の痛みも現れるようになります。
股関節脱臼
股関節脱臼は、本来骨盤にはまっている大腿骨頭が外れたり、外れかかったりしている状態です。強い衝撃や力により起こる怪我の一種で、場合によっては歩けないほどの強い痛みが生じます。
大腿骨近位部骨折
大腿骨近位部骨折は、太ももにある大腿骨の骨盤に近い部位の骨折のことです。足の付け根に強い痛みが起こり、歩くことはおろか立つこともできなくなります。
関節リウマチ
関節リウマチは、免疫不全により関節の内面を覆う滑膜に炎症が起きる病気です。症状は手足の関節に出ることが多いですが、股関節に痛みが現れるケースもあります。
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニアは、骨と骨の間にある椎間板というクッションの役割をする組織が何らかの原因により飛び出し、神経を圧迫する病気です。腰の神経の刺激が足の付け根に届き、その結果股関節に痛みが発生するケースもあるため注意が必要です。
病気以外で考えられる股関節痛の原因
上記に挙げた病気ではなくても、歩くときに股関節が痛むことは多々あります。ここでは、主に考えられる以下3つの原因について解説します。
● 肥満
● 運動不足
● 冷え・血行不良
肥満
股関節は体を支えるうえで重要な役割を果たしており、体重が重いと大きな負担を与えることになります。そのため、肥満が原因で股関節痛が生じるケースも少なくありません。
運動不足
運動不足により筋力が低下すると、股関節を支える働きが弱まり関節に与えられる負荷が大きくなります。関節軟骨がすり減って摩擦が起きると、炎症が起きて痛みが生じるようになります。
冷え・血行不良
体が冷えると血行不良になり、筋肉に老廃物が溜まって硬くなりやすくなります。筋肉が硬くなって動きが悪くなると、関節に余計な負荷がかかってしまうため注意が必要です。
股関節痛が出たときの歩き方の注意点
歩くと股関節が痛むという方は、歩き方に工夫が必要です。特に以下のポイントに注意しましょう。
● 静かに足を着地させる
● 足の指をしっかり使って蹴る
● 足の外側に体重が偏らないようにする
歩くときは静かに着地し、衝撃が股関節まで伝わらないようにします。また、かかとに重心をかけるのではなく、足の指もしっかりと使いバランス良く地面を蹴ります。なお、O脚の人は足の外側に重心が偏りがちなので、注意しましょう。
歩くと股関節が痛いときの対処方法
歩くときに股関節が痛む場合、原因に応じて以下の対処方法を選べます。
● 病気の治療をする
● 生活習慣を改善する
● 整体
病気の治療をする
股関節痛の原因が病気である場合には、その治療が必要です。代表的な疾患である変形性股関節症を例にすると、治療法は主に保存療法と手術療法の2つに分かれます。手術するほど重症でない場合には、薬物療法で痛みを和らげながら、運動や生活習慣の改善を行っていくのが一般的です。生活習慣を改善する
姿勢や体型などが原因で痛みがある場合は、生活習慣の改善が有効です。具体的には以下のことに注意できます。● かがむ姿勢を減らす
● 軽い運動を継続する
● 太りすぎないように注意する
足を深く曲げたり、その状態から足を伸ばしたりする動作は、股関節に大きな負担を与えます。そのため、布団の上げ下ろしといったかがむ姿勢を取る行為はなるべく減らすようにしてください。
また、股関節の周囲の筋肉を鍛える軽い運動も大切です。先述したように、肥満も股関節痛の原因となるため、体重管理にも気を配りましょう。
整体
整体院で施術を受けることで、全身のバランスが整います。日々の悪い姿勢によって股関節痛が生じている場合、整体院に通うことで症状が改善するかもしれません。また、体に関する相談もできるので、気になる方は一度足を運んでみると良いでしょう。
まとめ
歩くと股関節が痛む原因には、変形性股関節症などの病気、肥満、運動不足などが考えられます。病気の治療のほか、体重管理や適度な運動を行いながら症状の改善を目指しましょう。また、全身のバランスを整える施術を受けるのもおすすめの方法です。
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