「座ると股関節が痛い」と感じることはありませんか？股関節付近には下肢のさまざまな筋肉や神経が集まっており、さまざまな原因で痛みが生じるケースがあります。本記事では、股関節にダメージを与える習慣や治療法について解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
座ると股関節が痛くなる原因
座ると股関節が痛くなる原因には、大きく分けて以下の3つが挙げられます。
● 外傷
● 病気
● 座りっぱなし
外傷
事故や転倒などにより外傷ができ、痛みが生じる場合があります。特に高齢者は骨が脆くなる骨粗鬆症になりやすく、些細なつまずきでも骨折してしまうことがあるため注意が必要です。
病気
股関節に痛みが生じる病気は多々あります。代表的なものは、主に以下の4つです。
● 変形性股関節症
● リウマチ性股関節症
● 大腿骨頭壊死
● 股関節寛骨臼インピンジメント
上記の中で特に有名なのが、変形性股関節症です。変形性股関節症は、主に関節を形成する臼蓋や大腿骨頭の関節軟骨の損傷によって起こります。
座りっぱなし
特別な疾患がなくても、椅子に座る時間が長くなることによって股関節に痛みが出るケースもあります。たとえば、長時間デスクワークを続けていると、股関節付近の血管・神経・筋肉などが締め付けられ、血流が悪くなってしまいます。これによって筋肉が硬くなり、痛みが生じるというわけです。
股関節にダメージを与える習慣とは？
「座ったときに股関節が痛い」と感じる場合、日頃から気づかず股関節にダメージを与えている可能性があります。以下は、股関節にダメージを与える習慣の例です。
● 運動不足
● 内股
● 前かがみで重いものを持つ
運動不足
運動不足の人は、筋肉を十分に動かしていない状態であるともいえます。普段あまり使っていない筋肉は、徐々に硬くなってやがて痛みが生じるようになります。また関節も同様に、日々意識して動かしていないと痛みが出るようになるため注意が必要です。
内股
内股は、足が内側にねじれていること（内旋）を指し、決して正しい状態ではありません。そのため血行不良になりやすく、内股でない人に比べて股関節が硬くなりやすいとされています。
前かがみで重いものを持つ
前かがみで重いものを持つと、大腿直筋・恥骨筋などの筋肉に負担がかかります。筋肉のゆがみは足の付け根の痛みにつながるため注意が必要です。
また、前かがみの姿勢は椎間板や椎間関節にも影響します。椎間板自体は背中部分にありますが、炎症を起こしたり変形したりして神経を圧迫すると、足の付け根に痛みが生じやすくなります。
座ると股関節が痛いときに検討すべきこと
座ると股関節が痛いときは、以下の中から自分に合ったものを選んで実践してみてください。
● 薬物療法
● 手術療法
● 運動療法
● 生活習慣の改善
● 整体
薬物療法
薬物療法は根本治療ではありませんが、痛みが軽くなることで生活の質が上がり、活動量が下がって筋肉が衰えるのを防げます。なお、内服薬には副作用があるものもあるため、使用方法については医師との相談が重要です。
手術療法
症状が重い場合は、手術が必要なケースもあります。股関節痛の手術は、主に自骨手術と人工関節置換術の2つに分かれます。手術後はリハビリが必要ですが、痛みの原因に対して根本的な対処ができる点がメリットです。
運動療法
運動療法により、筋肉や関節の動きを良くし、可動域を広げる効果が期待できます。筋力が強化されると股関節にかかる負担も少なくなります。なお、病院に通っている場合、医師や理学療法士の指導を受けながら取り組むことになるでしょう。
生活習慣の改善
日々の生活習慣を改善させることも、痛みの緩和に効果的です。以下は、生活の中で注意したいポイントの一例です。
● 減量
● 冷えの予防
● かがむ姿勢を少なくする
● かかとの柔らかい靴を履く
股関節は体の重さを支えているため、肥満の人はそれだけ負担が大きくなります。体重を減らすことで、痛みが軽減されるかもしれません。また、血流を良くするためには冷えの予防も有効です。さらに、かがむことの多い和式の生活を洋式に変える、靴を変えるなども股関節への負担を和らげる良い方法です。
整体
整体院での施術は、体のゆがみを整える効果があります。無意識のうちに習慣となっている悪い姿勢が痛みの原因の場合、整体によって緩和できるかもしれません。また、適度な運動やストレッチの方法がわからないという人は、整体院に行ってアドバイスを受けるのもおすすめです。
まとめ
座ったときに股関節が痛むのは、関節症や生活習慣などが関係していることが多いです。特に長時間座っていることが多いと、股関節付近の血管や神経、筋肉などが締め付けられ、痛みを起こしやすくなります。また、体のゆがみを改善させるには、整体院で施術を受けるのがおすすめなので、股関節の痛みがつらい方はぜひ検討してみてください。
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